2冊目

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退院して10日が経ちました。
朝と夕方リハビリのための散歩をしていますが、昼間は家の中で暇しています。先月買った「美文字レッスン」が終わったので、2冊目を買い練習中。
美文字が書けるかは別として、理屈は理解できるかも。それを自分の文字とするまでは時間がかかりそう。

今日は、先日買ったワイドパンツのお直しができあがったので、1人で電車に乗って取りに行きました。電車の乗り換えは来週かな。
リュックはスマホポーチを使っても、お買い物をするときはリュックからお財布を出さないといけないので、ちょっと面倒。使えるところはできるだけ電子マネー(スイカやEDY)を使ったほうが楽かも。


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# by lovelysheep2 | 2018-08-18 23:08 | 骨折2018 | Comments(0)

病院食

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私赤ちゃんの時に入院したことがあるらしいのですが、記憶は全然ないので、ほぼ初めての入院生活41日でした。初めて食べた病院食は思ったほどまずくはなく、普通に食べられました。
整形外科なので、食事制限はありません。
朝はパンとご飯を選べ、パンを選択。夕食は時々おかずの選択ができました。お昼と夕食にはデザートのフルーツ(バナナ・メロン・スイカ・オレンジ・キーウィ)付。ご飯は普通だと200gなので、小にしてもらい、それでも140gで毎食少し残していました。おかずはほぼ完食。

栄養士が栄養のバランスとカロリー計算をした上での献立、凄いのは夕食のカロリーが一番少なく500キロカロリーを割っている時もあり、それでも量的には満腹になること。
極力油を使わず、お酢を多く使っていた感じでした。(時々揚げ物もあり)。メインのおかずが少ない気はしたけれど、何品かおかずがあったので、淋しく無かったです。

こんな健康的な食事を続けたら、体重が減るのでは?とちょっと期待。札幌の最大時より2キロくらい落ちていました。(ちなみにお菓子は食べていました)。あと塩分控えめだったせいか、高めだった血圧が途中から下がってきました。(体重に関しては、朝夕のお散歩でさらに減っています)

もうひとつ良いこと。夕食でお腹がいっぱいになり、寝るまで何も食べない習慣ができたこと。家に戻ってからも、今は12時近くまで起きていますが、夕食後は何も食べない生活が続いています。今までは絶対にできなかった寝る前3時間は食べないを守っています。(今は両親と6時半頃に夕食を食べているので、寝る前5時間以上ですね)

食費は今年の4月から値上がりして、1食460円です。私立病院だと食事からも利益を得てるそうですが、都立の場合、業者間の競争が激しいため良くなってきているとリハビリの先生が言ってました。

写真は最後(退院日の朝)のものです。






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# by lovelysheep2 | 2018-08-17 22:15 | 骨折2018 | Comments(0)

スマホポーチ

これからしばらくお出掛けはリュックを使います。電車に乗るときリュックを下ろさないと定期券が取り出せないので、何かかいい方法がないかな、と探していたら、こんな素敵なスマホポーチを見つけ、すぐにオーダーしちゃいました。スマホと定期入れがすぐに取り出せればOKですよね?
もともとは短い紐付きでしたが、長い紐も一緒に買って、ポシェットとして使います。
マリメッコみたいでしょ?
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こちらが裏側。このポケットに定期入れがはいります。
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# by lovelysheep2 | 2018-08-16 22:17 | 骨折2018 | Comments(0)

函館土産

妹家族が夏休みに函館に旅行に行き、今日お土産をいろいろ持ってきてくれました。
函館らしいものとしては、「チーズオムレット」で有名な「スナッフルズ」(函館のお店)のお菓子、札幌でも「チーズオムレット」は買えるけど、このイカは函館だけですね。(以前行ったとき。いかさきが入ったラングドシャを買いました)
こちらの中身は焼き菓子でした。
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こちらは札幌で食べて美味しかった「(山わさびいり)がごめ昆布のしょうゆ漬」。いま札幌で売っているところがなかなかなくて、函館のものだから、きっとあるはずと頼んで買ってきてもらいました。温かいご飯と一緒に食べると美味しいのですよ!
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まだまだ家には引っ越しの時に持ってきた北海道の食べ物が沢山残ってます。

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# by lovelysheep2 | 2018-08-15 22:44 | その他 | Comments(0)

手すりが付いた!

うちは築ウン十年で階段に手すりはついていませんでした。リハビリの先生から私が介護状態に該当し、介護保険から手すりをつけるのに補助がでるかも、とのことで聞いてみました。まず、骨折で治る場合は介護保健には該当しないとのこと。次に両親が高齢の場合も確認しましたが、高齢でない家族と同居している場合は対象外とのこと。

補助はないけれど、私はすぐに治るとしても今後の両親のことを考えて、この機会に家の階段に手すりをつけることにしました。8月に入ってから見積り依頼、運良く部品があり、昨日取り付けてもらいました。

リハビリの先生から、手すりがついたら、2階に行ってOKで、家の階段で練習するように言われていましたので早速実行、やっと自分の部屋に行きました!ただ、札幌から持って帰った衣装ケースが大きく場所を取っていた・・・2階は暑いのと、起きがけに降りて行くのはまだ危ないと両親が心配するので、しばらくは1階で寝起きします。今まで母に頼んで物を私の部屋から取ってきてもらっていたので、それが自分でできるだけで前進です。
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# by lovelysheep2 | 2018-08-14 22:45 | 骨折2018 | Comments(0)

初電車乗車

今日は初めて最寄駅から2駅電車(通勤時は乗換駅)に母と一緒に乗ってみました。まずこの区間はどちらの駅もホームと電車の間隔はあいていないことを確認。エレベーターとエスカレーターも試してみて、問題なし。

駅ビルで、装具を付けたままで穿けるワイドパンツを購入。その後他のお店をみたり、母の買い物をしたり、約2時間休憩なしのお出かけでした。疲れたり、足が痛くなったりはしませんでした。

公園でお散歩するのと違って、駅のコンコースや、食料品売り場は夕方だったせいもあって、人が多くてちょっと緊張。よく言われるスマホを操作しながら、前を見るずに歩いている人多いですね~。

両手が使えるようにリュックで行ったけれど、中身を取り出すのにいちいちリュックを下ろさないといけないのがネックかな。冬じゃないからそんなにポケットもないし。通勤時に定期券入れをどこにいれるか?スマホポシェットで、スマホと定期券入れを入れるのがいいのかな?今探し中。


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# by lovelysheep2 | 2018-08-13 23:30 | 骨折2018 | Comments(0)

台湾土産

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昨年一緒に台北に行ったRさん(初台北)、台北気に入ったようで、先日また行ってきたそうです。病院にお見舞いに来てくれる予定が、私が早く退院してしまたので、今日うちまで来てくれました。
お願いしたものと、お土産をいただきました。そして、3時間弱話続けた私達。Rさん、ありがとうございました。


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# by lovelysheep2 | 2018-08-12 22:35 | その他 | Comments(0)

退院3日目

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退院3日目、日々リハビリを行っています。何をやっているかというと、歩くことと、足首の可動域を広げること。
リハビリの先生からは、まずは20分歩くからスタートとでどんどん距離を伸ばしていくように言われましたが、1日目からもっと歩いています。
2日目からは朝と夕方2回散歩、1回35分から40分くらい歩きました。うちの近くにグランドがあり、そこを2周しています。昨日までは母が付き添っていましたが、今日からは1人です。
iPhoneによると、8/9は2238歩、8/10は7262歩、今日(8/11)は7360歩でした。(まあまだ歩幅が狭いですが)
歩く速度はゆっくりな高齢の父より早いです。
汗をたっぷりかいて、毎日歩くのはダイエットになるかも。仕事している時より、歩いていますからね。体重は退院した日より1キロ減りました。

足首の可動域は背屈が問題です。病院のリハビリで機械を使い15度まで行きました。(正常値は0~20度)
整形外科の主治医からは、あと2週間で固まってしまうと8/3に言われましたが、リハビリの先生は随分動くようになった、あとは歩いているうちに動くようになるとのこと。(リハビリの先生のほうが専門ですよね?)
やっているのは、足首を反らせたり伸ばしたり、タオルでひっぱったり、ベッドに浅く座り足をどんどん引いてかかとが浮いてきたら、自分の体重をかけ、かかとをつけるようにすること。あとマッサージです。

今日足をみたら、腫れがひき、今まで見えなかった血管が少し見えるようになっていました。

今夜は退院後初アルコール、札幌から買ってきた「サッポロシラッシック」を父と半分個しました。このビール、軽くて飲みやすいて美味しいですよ!




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# by lovelysheep2 | 2018-08-11 22:48 | 骨折2018 | Comments(0)

狙われてる?

昨日私宛に、このはがきが送られてきました。全く身に覚えがないので、ネットで検索、やはり詐欺でした。
先日はグーグルで貴方は選ばれました(iPhoneやiPadがもらえる)という画面が表示され、これも調べたら詐欺でした。
このはがきなんて、実に巧妙にできてますよね。みなさんもお気をつけあれ。
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# by lovelysheep2 | 2018-08-10 22:39 | その他 | Comments(0)

初外歩き

今日から自宅療養、本格的リハビリ開始です。病人ではなく普通の生活を送るように、家では杖を使わずに歩くこと、まずは1回20分歩くからスタートすること、とリハビリの先生から言われてました。
午前中は台風の影響が少し残っていたので、今日は4時過ぎに初外歩き。初回なので母に付き合ってもらいました。家で歩くより、靴を履いて外で歩く方が歩きやすく自然に歩けます。リハビリの先生によると今の歩く速度は普段の1.5倍くらいだそうです。
今日は郵便局に寄ったり、ローソンに寄ったりしながら、30分強歩きました。平地を歩く分には問題無い感じ。ただ、歩幅が狭いので、電車に乗るのが始めは怖そう。電車は来週かな。

そして大好きな「ローソン」の「アイスラテ」を久々に飲みました。病院に「ローソン」が入っていたのですが、「マチカフェ」はなかったのです。

明日からは朝と夕方2回歩きます。(昼間は暑くて歩けなくて残念)

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# by lovelysheep2 | 2018-08-09 22:07 | 骨折2018 | Comments(0)